Il semble que je n’ai jamais parlé des bénéfices énormes, en augmentant leur taux de vitamine D et le Soleil
Études au cours des années soixante-dix dernières années a été liée à la vitamine faible D dans divers problèmes de santé dont le cancer, l’ostéoporose et l’ostéomalacie chez l’adulte (résultant de la hanche et des fractures vertébrales), le rachitisme chez les enfants, la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, la perte d’audition, l’hypertension artérielle, le psoriasis, les maladies cardiaques et le diabète.
Comme je l’ai dans les études précédentes ont confirmé que la vitamine D et de la lumière peut se protéger contre les maladies infectieuses.
Oui, vous avez bien lu, le relire! Et vous avez toujours entendu dire que le soleil peut causer le cancer – ce pas? Eh bien, si vous sauvegardez vos pommes de terre dans le soleil lui-même, cela est vrai. Il vous suffit de 20 minutes par jour, mais lire toute l’histoire.
Si cette recherche n’est pas une motivation suffisante pour faire ce que vous augmentez votre taux de vitamine D peut être un certain nombre d’études récentes qui relie la carence en vitamine D et le cancer vous fait changer d’avis, il est estimé que chaque année entre 50.000 et 63.000 personnes dans ce pays meurent prématurément de divers cancers causés par l’insuffisance en vitamine D.
Les chercheurs ont constaté que de 1000 UI de vitamine D pour l’ensemble des adultes américains coûterait 1 milliard de dollars par an. La vitamine D avantages de réduire l’incidence de divers cancers de 30 à 50 pour cent et l’annuel attendu des avantages économiques pour le cancer seul serait de 16 à 25 milliards $. (Photobiol photochimiques 81:1276-1286 2005) (Res récentes obtenues le cancer 2007, 174:225-234) (AM santé JPublic 2006, 96 (2) :252-261)
Alors laissez-nous passer milliard 25000000000 pu sauver $. Sonne comme une évidence pour moi!
2004, le fardeau économique total en raison de la carence en vitamine D suffisant exposition aux rayons UVB, l’alimentation et des suppléments a été estimé à 40 $ pour le 56000000000e (2005 Photobiol photochimiques, 81 (6) :1276-1286).
Séjourner dans le Soleil doubler leur risque de cancer de la prostate. (Cancer Res 2005, 65 (12) :5470-5479). Des études ont montré que les femmes ont moins de vitamine D est cinq fois plus de risque de développer un cancer du sein. (Bur J Cancer 2005, 41 (8) :1164-1169).
La douleur chronique est associée à de faibles taux de vitamine D. Des études ont également montré que lorsque les niveaux de vitamine D revenue à la normale, la douleur a été réduite de manière spectaculaire, voire disparu. (Voir Ann Rheum 05, 64 (8) :1217-1219)
Mais les gens continuent à croire que le soleil est mauvais pour votre santé et de la cause (pas) empêcher le cancer. Par conséquent, nous sommes au milieu d’une épidémie de grande ampleur du déficit en vitamine D, dont l’un est passé inaperçu par la plupart. Les scientifiques et les professionnels de la santé.
Le problème est pire en un an, et pour une raison quelconque, il ne semble pas pour avertir le public ou quoi que ce soit pour améliorer la situation. Avez-vous d’accord avec moi qu’il est très difficile à comprendre?
Bien sûr, puisqu’il n’y a pas d’argent à faire en recommandant «héliothérapie» ou le soleil, il ya une tendance à vendre des médicaments et des formulaires de prescription de vitamine D. synthétiques Après tout, le public a déjà été endoctrinés à croire que l’exposition au soleil dans presque tous les niveaux, est dangereux. Donc, la solution logique serait de tout simplement utiliser un autre médicament. Here we go again, une autre raison que le «Big Pharma» utilisé pour promouvoir quelque chose qui permettrait de résoudre le problème, c’est à dire, la vitamine D, mais les effets secondaires à moyen les avantages.
Pour quelques-uns d’entre nous qui diminue encore peut utiliser un peu de bon sens en la matière, la lumière du soleil et de vitamine D des aliments contenant des suppléments et peut être aubaine. Quand il s’agit de le soleil, n’oubliez pas que notre objectif n’était pas de passer nos vies en se cachant dans des grottes ou dans les arbres ombragés. Toutes les recherches et le bon sens nous dit que la lumière du soleil est une source importante de cette vitamine importante.
Il n’a vraiment pas besoin que l’exposition à la grande avantages. 20 minutes d’exposition du corps entier au soleil d’été, en mettant 20.000 UI pour un maximum de 48 heures. (Il s’agit d’une dose de la grippe et le rhume sont les dépenses l’équivalent d’environ deux jours sur la plage.) Comme je l’expliquerai plus tard, mais si vous utilisez un produit de protection solaire écran solaire, ou de la médecine anti-cholestérol, vous pouvez de manière significative moins de 20.000 UI.
Il est également intéressant de noter que l’écran solaire avec un FPS de seulement « huit » (même pas penser à un FPS de 30 ou 45) permet de réduire la production de vitamine D de 95 pour cent. (Cancer Epidemiol biomarqueurs Prev 2004, 13:1502-1508)
Dans une étude de huit personnes à peau claire ont montré qu’une dose unique de soleil était juste assez pour produire une légère rougeur de la peau le lendemain, et de la vitamine D et les niveaux de production de cathélicidine. U Invest 2005, 125 (5) :1072-1074) La plupart d’entre nous n’ont pas le luxe de prendre le soleil sur une base régulière, de sorte que le soutien est nécessaire.
Cela est particulièrement vrai si vous habitez au dessus de 38 degrés de latitude nord, qui passe par de Baltimore, St. Louis, Denver et San Francisco, où le soleil est trop faible pour tomber au milieu de l’hiver dans le milieu du printemps pour stimuler la production de vitamine D en quantité importante. Et pendant que nous vieillissons notre peau est moins efficace dans la production de vitamine D. couche trop épaisse de la vitamine D a diminué la production. Aussi, si vous avez la peau plus foncée bloque les rayons UV et de mélanine diminue la pénétration de la lumière solaire pour la production de vitamines D. Certaines études ont montré que, dans le but de produire des quantités suffisantes de vitamine D, bien sûr, pour ceux qui ont la peau foncée ont besoin de plus de soleil que 50 fois le peuple à la peau claire.
La vitamine D, ce qui vous prendra certainement des sources supplémentaires de nourriture ou d’appoint supplément D. (Lait et produits laitiers ne semblent pas efficaces pour empêcher que les carences en vitamine D, en dépit du fait que beaucoup ont été «enrichi» de vitamines).
La sécurité d’abord
C’est la peur quasi hystérique de la vitamine D surdosage, où le risque réel est très faible. Il a été estimée pour toutes les recherches que notre corps a besoin de 4000 UI de vitamine D par jour provenant de toutes sources (soleil, de la nourriture, etc.) Oubliez la RDA (requis indemnité journalière), qui a révélé la FDA. La toxicité potentielle peut commencer jusqu’à 10.000 UI par jour pendant une longue période de temps, mais des chercheurs de haut reconnaître que le nombre pourrait en fait être plus près de 40 000 UI par jour. Après tout, n’oubliez pas que votre corps peut facilement faire 20.000 UI après seulement quelques minutes de la plage.
Le vrai problème est de permettre à ces erreurs pas corrigées. Pour aggraver les choses, nous avons récemment commencé à voir une nouvelle vague de l’industrie pharmaceutique financé par la «recherche» un avertissement que les suppléments ne sont pas seulement inutile, mais peut même être nuisible à votre santé. Bien des années 70-plus de la recherche continue de démontrer la sécurité et la nécessité pour ces substances liposolubles, les médias aime à se concentrer sur les prétendus dangers de la «toxicité» lorsqu’ils sont pris à fortes doses.
Notre taux de vitamine D a un rôle très important dans notre santé globale.
